35歳までマラソン未経験のド素人ランナーがフルマラソン挑戦!サブ3を達成したプログラム

35歳までマラソン未経験のド素人ランナーがフルマラソン挑戦!サブ3を達成したプログラム

マラソン

【脱オーバーペース症候群】〇〇のワナに要注意!!

こんにちは。 コータロー@ド素人ランナーです。 最近仕入れた情報によると 気志團がホノルルマラソンの 公式応援団に決まったそうです。 それと同時に綾小路翔が初フルマラソンで ホノルルマラソンに走るそうです。 少なくても気志團ファン、 綾小路翔ファ…

夏こそ、最高のトレーニング環境!!

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 さて、この夏は皆さんどのように過ごすつもりでしょう? 海水浴? BBQ? お祭り? 花火大会? ビアガーデン? 楽しいイベントが目白押しですよね! ランニングもするでしょうけど、 暑い時にムリするのは…

そこのあなた!ひょっとしてスランプになっていませんか?

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 すでに6月中旬ですが、 いよいよ本格的に暑くなりそう! と思いきや結構涼しい日が続きますね(^_^;) とりあえずあんまりジメジメして欲しくないですね。 さて、今シーズンのフルマラソンを 振り返っていかが…

【灼熱の野辺山】野辺山な一日

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 日曜日に練習会で10km走りましたが、 キロ6くらいでしか走れませんでした。 野辺山から1週間経ちますが、 さすがに疲労が抜けませんね。 脚の芯の方に疲れがある感じで、 ペースを上げようとすると 「…

【灼熱の野辺山】決戦!その3

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 昨日に引き続き71kmから、 ゴールまでになります。 前回までの記録は以下になります。 <前日> http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277412685.html <決戦!その1> http://ameblo.jp/dos…

【灼熱の野辺山】決戦!その2

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 さて、昨日に引き続き42kmから、 71kmまでになります。 前回までの記録は以下になります。 <前日> http://ameblo.jp/doshirouto-runner-001/entry-12277412685.html <決戦!その1> http://amebl…

【灼熱の野辺山】決戦!その1

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 昨夜は2km程走りましたが、 筋肉痛が残っているのと、 雨が降り出してきたので止めておきました! こういう時は脚への負荷が低い 水泳なんかで汗を流せるといいんですけどね(^_^;) ジム入りを考えた方がい…

【灼熱の野辺山】前日!

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 野辺山ウルトラが終わって1週間経ちますが、 さすがにまだ太ももの芯の方に疲れが残っています。 とはいえ、富士五湖明けような、 バリアフリーのありがたみが身に染みる程の ひどい状況ではないのでそこは…

【本命レース間近!!】レース6週間前からの調整メニュー その1

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 この時期は、 シーズン終盤に差し掛かってる人も 多いと思います。 そういう僕も、 3月に今シーズンラストの 古河はなももマラソンが控えてます。 他にも、板橋Cityマラソンや、 かすみがうらマラソンや、 …

【意外にブーム?】一石二鳥の練習方法!!

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 みなさんGWはいかがでしたでしょうか? GW明けの仕事はダルいと思いますが、 月曜日は暖機運転のつもりで過ごしましょう(笑) さて、今回の練習方法の実践者のほとんどが 「効果を感じる!」 と口を揃えて…

【お得な練習法!】効果倍増の練習方法!

こんにちは! コータロー@ド素人ランナーです。 暑いですね(笑) GWを経て一気に暑くなってきた気がします。 相変わらず皆さん走られていると思いますが、 脱水や熱中症には十分気を付けて走りましょう! さて、そこのあなた! 「目標はマラソンだから練習…