【本命レース間近!!】レース6週間前からの調整メニュー その1
こんにちは!
コータロー@ド素人ランナーです。
この時期は、
シーズン終盤に差し掛かってる人も
多いと思います。
そういう僕も、
3月に今シーズンラストの
古河はなももマラソンが控えてます。
他にも、板橋Cityマラソンや、
いろんな大会が控えていると思います。
レースが控えてる時に重要な要素といえば、
レース前の調整メニュー
になります。
数か月間のハードなトレーニングの成果を
生かすも殺すも調整次第です。
どのタイミングでどこまでの負荷をかけるかを、
シビアにプランニングして実行することで、
マラソンのスタートラインに向けての仕上げが、
心身ともに完了することになります。
これが理想通りにできると、
●レース本番に自信を持って望めます。
●アップの最中から気力がみなぎり、
目標タイムを達成できるイメージしかできなくなります。
気を解放した状態でレースに臨めます。
●レース中もあなたの理想通りの
ペースで進むことが出来ます。
逆にこれが失敗すると、
●会場に移動する段階で疲労感を感じ、
「今日はダメかも?」
と半分あきらめ状態でレースに臨むことになります。
●気力は充実してるのに、
体は違和感を覚えるため、
●実際のレースも後半から終盤にかけて、
失速することになります。
NGパターンで一番ありがちなので、
「やり過ぎ」
「走り過ぎ」
です。
不安を打ち消そうとレース直前に走り過ぎたり、
調整レースに出て追い込み過ぎてしまったりする
ケースがよく見受けられます。
疲労が残るキツい練習は
3週間前までに終わらせて、
後はとにかくガマン。
限界まで追い込むのは本番まで
とっておきましょう!!
レース前は、
走りたくてウズウズするぐらいが
ちょうどいいのです。
自分がこれまでにやってきたトレーニングを信じて、
自信を持ってしっかり休んでください!
これから本命レースに出られる皆さん。
お互い目標達成に向けて頑張りましょう!!
それでは、今回はこの辺で!
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。
コータロー@ド素人ランナー
追伸)
ブログランキングに登録しています。
お手数ですが1日1回ポチッとして頂けると、
PCの向こう側で
40歳間近のおっさんが小躍りして喜びます!
にほんブログ村
マラソン・ジョギング ブログランキングへ